必考体育项目清单：考试必备

根据搜索结果，以下是中考体育考试的必考项目和选考项目的详细信息：

必考项目

1. 耐力跑：

男生：1000米跑

女生：800米跑

选考项目

选考项目通常分为三类，考生需要从每类中选择一个项目进行考试：

1. 第一类项目（速度和力量）：

50米跑

立定跳远

实心球

跳绳

引体向上（男生）

仰卧起坐（女生）

2. 第二类项目（球类技能）：

篮球运球绕杆

足球运球绕杆

排球垫球

3. 第三类项目（综合技能）：

游泳（男女生均为200米）

垫上运动

单杠

双杠

横箱分腿腾越

评分标准

评分标准因地区和项目而异，具体如下：

耐力跑：男生1000米满分为3.45秒，女生800米满分为3.3秒。

100米游泳：男生满分为1.38秒，女生满分为1.45秒。

投掷实心球：男生满分为11米，女生满分为8米。

推铅球：男生满分为10.2米，女生满分为7.5米。

三级蛙跳：男生满分为7.6米，女生满分为6.5米。

立定跳远：男生满分为2.55米，女生满分为2.07米。

一分钟跳绳：男女生满分均为176次。

请注意，不同地区和学校可能会有所调整，具体以官方公布为准中考体育考试就要来啦！是不是有点小紧张呢？别担心，我来给你一份超级详细的必考体育项目清单，让你轻松备战，考试必备！

一、耐力跑：跑出你的速度与激情

必考项目中的“重头戏”非耐力跑莫属啦！男生要挑战1000米，女生则是800米。想象一圈又一圈的跑道，心跳加速，汗水淋漓，这就是你即将经历的挑战！

1. 考试规则

- 起跑前，站在起跑线后3米的集合线上，听到“各就各位”口令后，迅速站好。

- 站立式起跑，起跑线不能踏线，也不能原地跑动。

- 起跑后不分跑道，遵循右侧超越田径规则。

- 考试过程中不得推、拉、阻挡他人，不得代跑，借助他人力量跑进。

- 6分钟内跑完全程，按秒表记录成绩，不足一秒不计取。

- 6分钟内未跑完全程，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

2. 考试技巧

- 起跑前做好充分的热身，活动开关节、韧带、肌肉。

- 跑步时，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。

- 跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

- 800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

二、球类项目：展现你的团队精神

球类项目包括足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从这三个项目中选择一个。

1. 足球运球绕标志物

- 测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

- 测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。

- 受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非0时进1。

2. 排球垫球

- 测试场地长9米，宽6米。排球直径为25-27厘米，重量为260-280克。

- 受试者站在场地中央，面对排球，听到出发口令后，用一只手将排球垫起，使其落在场地中央。连续垫球10次，记录成功次数。

3. 篮球运球绕标志物

- 测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

- 测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。

- 受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非0时进1。

三、选考项目：发挥你的特长

选考项目包括50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等。

1. 50米跑

- 测试场地长50米，宽3米。起跑线后5米处设置起跑线。

- 受试者站在起跑线后，听到出发口令后